要給什麼獎勵？

之前讀到了駉的這篇文章，我也開始為自己「磨練區」裡面的目標行動（e.g. 每天冥想 10 分鐘、每週阻力訓練三次）設計了一旦達到階段性目標就給獎勵的機制，但越計畫越感覺不對，尤其是在右一個回饋了我之後。

他傳了楊志平的這篇文章給我看，向我介紹了我從未聽過的心理學理論：自我決定論。

自我決定論把人的動機分為內在動機和外在動機，右一個當時回覆的是我這篇文章，以自我決定論來說，受恐懼驅使而行動就是一種外在動機。

楊志平的文章裡面提到了關於獎懲機制會破壞人的內在動機的實驗，如果實驗的結論正確，我把原本用來提升自己的行動和「獎勵」這個明顯會強化外在動機的機制連結，長期下來不知道會出什麼問題。這些行動本身就是獎勵，根本不需要再額外犒賞自己，而且還有一個問題：

我在想我要用什麼東西來犒賞自己時，發現能想到的東西都是物慾，例如新衣服、E-reader、飾品等等，但根據我最近的自省¹，我對於這些物質的欲望會隨著時間變遷，我現在非常非常想要的東西一年後對我來說可能一文不值，我到目前為止一直追求、不曾改變的東西不是這些。舉例來說：我的獎勵就不包括美食，因為我對美食的興趣沒那麼大，但美食對於另一個人來說可能非常重要，是快樂的來源。同理，我物質上想要的東西可能和別人完全不同，但只要想法改變，我可能就會變成「別人」。

如果我為了這些東西而努力，到時獎勵卻沒有意義要怎麼辦？所以我決定要改變我的思維：

不要給自己獎勵，如果做的事情是對的，那它本身應該就是獎勵。

寫了那麼多，那我的內在動機到底是什麼啊？我做這些事情到底是出於內在動機還是我沒發現的外在動機？我不知道，但根據證偽論者的精神，我們不知道什麼是對的，但知道什麼是錯的；我不知道我的內在動機是什麼，但我很確定我做某些事是出於外在動機，先識別這些事情就好，內在動機就讓我花更長的時間去尋找吧。